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Salud digestiva: alimentos y hábitos para un intestino feliz
Llega el verano, y entre tapas, vacaciones y mucha vida social, a veces nuestra barriguita sufre. Malas digestiones, ir al baño regulinchi, sentirte hinchada… es muy típico cuando salimos de nuestra rutina y comemos distinto a lo habitual. Por esto, hoy quiero hablar de un tema fundamental para nuestro bienestar general: la salud digestiva. Un…
¡Haz deporte desde donde quieras con esta rutina! 💪
¡Por fin ha llegado agosto! Y aunque pueda sonar paradójico, cuando estamos de vacaciones es cuando disponemos de más tiempo pero a la vez nos cuesta más entrenar al salir de nuestra rutina. Pero… ¡Ya sabes que mantenernos activas es fundamental para nuestra salud y bienestar! Es cierto que cuando estamos fuera de nuestro día…
¿Asocias vacaciones a descontrol? Esto te puede ayudar
¡Por fin han llegado las vacaciones! Para mí es, sin duda, la mejor época del año. Planes improvisados, viajes, días más largos, relax… hacen de estas semanas momentos muy especiales. Pero hace unos años no era así. Temía el verano. Entre el rechazo que sentía al exponer mi cuerpo en la playa y la piscina…
¿Sabías que el chocolate puede ser bueno para ti? Descubre sus beneficios
Este sábado pasado fui a hacer un taller de hacer chocolate artesanal. ¡Una pasada! Además de aprender mucho, disfruté elaborando uno de mis alimentos favoritos. Como super fanática del chocolate que soy (lo como prácticamente a diario), debo decirte que puede ser una opción saludable si se elige y consume correctamente. Aparte de estar delicioso,…
¡Disfruta comiendo fuera sin descuidar tu salud!
Salir a comer fuera es uno de los grandes placeres de la vida. Y esto se magnifica en verano, que nos encanta disfrutar del buen tiempo en terrazas, restaurantes y chiringuitos de playa. Normalmente durante nuestro día a día salimos a comer o a cenar fuera pocas veces por semana, pero en verano, que esto…
¡Cuida tu alimentación este verano mientras disfrutas!
El verano ya está aquí (¡¡¡por fin!!!) y con él llegan días soleados, vacaciones y muchísimos planes al aire libre. Esto nos alimenta el alma, ya que reencontrarnos con nuestra gente para disfrutar del buen tiempo y su compañía es salud! Quedar con amigos en un chiringuito. Día de playa en familia. Viajes a nuevos…
50% del año vivido: ¿Cómo van tus objetivos?
¡Ya hemos llegado a la mitad del año! ¿No te parece increíble cómo pasa el tiempo? Ahora es un momento perfecto para hacer una pausa y reflexionar sobre tus objetivos de salud y bienestar que te planteaste hace 6 meses. Así que, ¡vamos a ello! Reflexiona sobre tus objetivos Primero, respira hondo y reflexiona. ¿Cuáles…
De la cocina a la vida: cómo la planificación puede transformar tu salud
Hoy quiero hablarte sobre un hábito que puede revolucionar tu salud y bienestar: la planificación. La planificación, especialmente en la cocina, no solo te ahorra tiempo y estrés, sino que también te ayuda a tomar decisiones más saludables y a mantenerte en el camino hacia conseguir tus objetivos. Y no es solo para las personas…
El poder de decir ‘No’: tu salud primero
Hoy te quiero hablar de algo que puede cambiar radicalmente tu vida: el poder de decir «no». Sí, así de simple y poderoso. Aprender a decir «no» es esencial para poner tu salud y bienestar en primer lugar. Vivimos en un mundo que nos empuja a decir «sí» a todo: a compromisos laborales, sociales, familiares……
La verdadera razón por la que no consigues tus objetivos
¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de todos tus esfuerzos, no logras alcanzar tus objetivos de salud y bienestar? ¿Sientes que algo te detiene, pero no puedes identificar qué es? ¡Spoiler! No es la falta de tiempo, ni la genética, ni el maldito metabolismo lento. La verdadera razón está en tu mente:…