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¿Operación bikini? Te propongo algo distinto
Y ha llegado julio. Y, como siempre, cada año por estas fechas vemos lo mismo. Mensajes de este estilo por todas partes:“Ponte a punto para el verano.”“Últimos días para llegar al bikini.”“Pierde 5 kilos antes de julio con este producto detox.” Y por más que una parte de ti sepa que todo eso es mentira……
Los ultraprocesados son buenos para ti
… o todo lo contrario. Como decía Jarabe de Palo, “Depende, todo depende”. De esto y mucho más hablamos en el podcast donde me entrevistaron hace unos días. En él aprenderás: Escúchalo aquí: Ultraprocesados: Lo que la industria nos oculta Si quieres seguir aprendiendo sobre salud y bienestar, apúntate a mi Newsletter:
¿Y si este año quemaras la culpa?
Verbena de San Juan. Cada año, cuando llega esta noche, hay algo que se mueve dentro de mí. Porque esta no es una noche cualquiera. Es una noche de fuego, rituales y de una energía muy especial. Es la noche donde el fuego simboliza lo que tantas veces intentamos hacer:soltar, cerrar, transformar. Y yo quiero…
Lo que pasa en tu plato, pasa en tu vida
Tu plato habla. (Y, cuando no lo atiendes, grita). Sí, y es normal que a veces te cueste escucharlo. Porque lo que pones en tu plato no es solo comida.Es el reflejo de cómo estás. De cómo te estás tratando. Me explico: Te preparas algo rápido, de pie, sin hambre… solo porque “toca”.Eso no es…
¿Y si pudieras comer sin culpa?
Hay una escena que se repite con frecuencia. Estás frente al plato.Sola.Comiendo rápido y desde el piloto automático. Con culpabilidad. Culpabilidad no sólo por lo que comes, sino por cómo te hablas mientras comes. Como si no fueras merecedora de poder comer según qué alimentos sintiéndote en paz. Te entiendo mucho. Yo pasé años así.Midiendo.Contando.Calculando…
No era hambre. Era soledad.
Estás sola en casa. Tras una tarde agotadora. Estás inquieta. Tienes hambre (o eso crees). Abres la nevera. No sabes qué te apetece, y terminas haciendo una cena improvisada con lo que hay. Comes rápido, de pie. Lo que pillas. Empiezas comiendo salado. Luego dulce. Un poco de chocolate. Después más. Y más. Y cuando…
¿Café y chocolate? Sí, pero con criterio
¿Sabes qué me dicen muchas mujeres cuando quieren empezar a cuidarse? “No me quites el café, Marta.”“Ni el chocolate. Es uno de los mejores momentos del día…” Y lo entiendo. Porque a mí también me encanta ese momento de pausa diario con una taza de café caliente acompañado por ese trocito de chocolate. Tomar café…
No, no es tu edad ni tus genes. Es tu metabolismo (y tiene solución)
Comes sano. Haces ejercicio. Duermes más o menos bien. Y aún así… Te cuesta horrores bajar de peso.Tienes la energía por los suelos.Y sientes que tu cuerpo ya no responde como antes. Te entiendo.La mayoría de las mujeres que llegan a mí me dicen algo parecido a: “Creo que tengo el metabolismo lento… pero no…
¿Comer sano fuera de casa? Sí, y sin remordimientos
Dime si esto te suena: Llevas toda la semana cuidándote con la comida. Y llega el deseado fin de semana. Unas amigas te dicen de ir a cenar fuera. Vas con ganas, te lo pasas bien, comes algo diferente y rico… pero al día siguiente: culpa, barriga hinchada y esa vocecita interna que dice “la…
¿Por qué contar calorías no te funciona? (y qué puedes hacer en su lugar)
¿Sabes qué es lo primero que hacen muchas mujeres cuando quieren perder peso? Contar calorías. «Esto tiene 300 kcal…»«Hoy quemé 450 kcal en el gym…»«Me he pasado 100 kcal con este snack, ya lo he arruinado todo…» ¿Te suena? Puede que tú también hayas caído en esta trampa en algún momento. (Spoiler: yo también, y…