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El estrés parece que se ha convertido en una constante en nuestras vidas.  Trabajo, familia, responsabilidades… todo se suma, y a veces nuestro cuerpo comienza a pasar factura.  Lo que quizás no sabías es que la manera en que comes y los hábitos diarios que sigues pueden ser tus aliados más poderosos para combatir el…

¿Alguna vez te has preguntado por qué un día te sientes imparable y al siguiente solo quieres un bol gigante de pasta y una siesta de tres horas?  No estás sola.  Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual no solo afectan tu estado de ánimo y energía, ¡también influyen en lo que tu…

Hoy toca hablar de un tema que genera mucho debate y confusión: los carbohidratos.  Parece que en el mundo del bienestar y la salud los carbohidratos son el enemigo número uno, pero la realidad no es tan simple.  Así que, si alguna vez has pensado que para estar sana y sentirte bien necesitas eliminarlos de…

Hoy se acaba septiembre. Y creo que es un buen momento para volver a hablar sobre objetivos (espero que este mes te haya acercado a aquello que quieras conseguir 🙂) ¿Te ha pasado que empiezas súper motivada con tus objetivos de salud y bienestar, pero llega un momento en que te estancas? Estás haciendo todo…

¿Alguna vez has notado cómo ciertos alimentos te hacen sentir mejor casi al instante? No es casualidad.  Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente.  Hoy quiero hablarte de los alimentos que tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más feliz y equilibrada. Existen opciones…

Hoy quiero hablarte de un tema que preocupa a muchas mujeres: la inflamación. Aunque la inflamación aguda es una respuesta natural y totalmente necesaria de nuestro cuerpo para combatir infecciones y lesiones, la inflamación crónica es un estado prolongado que puede causar problemas en nuestro bienestar, afectando a tu energía, tu piel, y hasta tu…

Hoy te quiero hablar de un tema que puede marcar la diferencia en cómo te sientes al entrenar y mejorar tus resultados: adaptar tu rutina de ejercicios a tu ciclo menstrual.  Como ya sabes, el estado de nuestras hormonas cambian a lo largo del ciclo, y podemos aprovechar esas fluctuaciones para mejorar el rendimiento, cuidar…

Y, sin darnos cuenta, hemos llegado a septiembre! Septiembre, junto a su compi enero, son los meses por excelencia de los buenos propósitos. Adelgazar. Hacer deporte. Cocinar más y mejor. Apuntarse a clases de bachata. Estudiar inglés. Y así una lista (muchas veces infinita) de acciones que quieres incorporar a tu vida para mejorarla. ¿Cual…

Las hormonas juegan un papel crucial en nuestra salud y bienestar, afectando desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro metabolismo.  Hasta hace nada eran nuestras grandes desconocidas, pero por suerte, cada vez sabemos más sobre ellas y cómo nos afectan en cada etapa de nuestra vida. Lo que comemos puede tener un gran impacto en…

Hoy te quiero hablar de los superalimentos, esos alimentos poderosos que están llenos de nutrientes y beneficios para nuestra salud.  Los superalimentos son alimentos naturales con una densidad nutricional excepcionalmente alta. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos beneficiosos que pueden ayudar a mejorar tu salud y bienestar general. ¿Quieres saber cuáles son…