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Primero de todo, ¡feliz 2025! 🎉 Espero que empieces el nuevo año llena de energía y con ganas de avanzar hacia esa versión de ti misma que tanto deseas. Enero es el mes por excelencia de los propósitos: ¿Te suena? 🙃 La intención es un gran primer paso, pero la verdad es que sin un…

Y llegaron las Navidades. Y con ellas muchas reuniones familiares y sociales alrededor de una mesa. Y sí, las celebraciones son una excusa perfecta para reunirte, disfrutar y, por supuesto, ¡comer rico!  Pero también pueden convertirse en una fuente de estrés si estás trabajando en mejorar tus hábitos de salud.  ¿Te ha pasado ir a…

¿Alguna vez has terminado un plato sin recordar siquiera haberlo saboreado?  Comer deprisa, mirando el móvil o la tele, conduciendo… no solo te roba el placer de disfrutar de la comida, sino que también puede jugar en contra de tu salud.  Por eso hoy te quiero hablar del mindful eating o «comer con conciencia». ¿Qué…

Días largos. El hambre ataca. Y lo más fácil es comer lo primero que tengas a mano (y generalmente no es una manzana). Pero ésa decisión impulsiva muchas veces te deja cansada, con hambre de nuevo a los 20 minutos y con malas sensaciones.   ¿Existe otra opción?  Snacks saludables y energéticos que puedes preparar fácilmente…

Sabes lo que quieres: sentirte mejor, tener más energía, verte espectacular.  Te has comprometido con una vida más saludable, pero…  ¿por qué no ves resultados?  Puede que estés cayendo en errores comunes que sabotean tu progreso sin darte cuenta.  Vamos a identificarlos y a corregirlos juntas. 1. Saltarte comidas «para compensar» ¿Crees que si comes…

¿Sabías que a partir de los 30 años empezamos a perder masa ósea de forma natural?  Y si eres mujer, cuando llegues a la menopausia, los cambios hormonales pueden acelerar esta pérdida.  Pero, por suerte, ¡nunca es tarde para fortalecer tus huesos! Solo necesitas conocer algunos secretos. Cuidar tu salud ósea no es solo cosa…

¿Te ha pasado que cuando estás estresada, tu estómago parece rebelarse?  Hinchazón, pesadez, acidez… ¡o todo junto!  No es casualidad.  La conexión entre la mente y el sistema digestivo es tan fuerte que a veces llamamos al intestino «el segundo cerebro». Cuando estás bajo estrés, el cuerpo activa el famoso modo «lucha o huida».  Esto…

Dietas de moda que se contradicen entre ellas. Detox. Ayunos. Zumos milagrosos. Pastillas para adelgazar. Alimentos mágicos. Cada día aparecen nuevos mitos sobre alimentos y hábitos “milagrosos” o, peor aún, supuestos “enemigos” de la salud que nos hacen sentir culpables al comerlos. Hoy quiero hablarte de algunos de estos mitos que siguen por ahí, bien…

Seguro que más de una vez has pensado que la clave para cambiar tus hábitos es la “fuerza de voluntad”.  Nos han dicho hasta la saciedad que “querer es poder”. Por tanto, parece que para querer un cambio solo es cuestión de quererlo lo suficiente.  Pero, ¿te has parado a pensar si en realidad es…

Levanta la mano si alguna vez has dicho «Hoy solo una galletita»… y terminaste con media bolsa.  Todas hemos pasado por eso. Los antojos de dulce pueden sentirse como un enemigo invencible, pero te prometo que no necesitas vivir atada al azúcar. Hoy te voy a contar cómo puedes romper con los antojos dulces de…