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Comes sano.  Haces ejercicio.  Duermes más o menos bien.  Y aún así…  Te cuesta horrores bajar de peso.Tienes la energía por los suelos.Y sientes que tu cuerpo ya no responde como antes. Te entiendo.La mayoría de las mujeres que llegan a mí me dicen algo parecido a: “Creo que tengo el metabolismo lento… pero no…

Dime si esto te suena: Llevas toda la semana cuidándote con la comida.  Y llega el deseado fin de semana. Unas amigas te dicen de ir a cenar fuera.  Vas con ganas, te lo pasas bien, comes algo diferente y rico… pero al día siguiente: culpa, barriga hinchada y esa vocecita interna que dice “la…

¿Sabes qué es lo primero que hacen muchas mujeres cuando quieren perder peso? Contar calorías.  «Esto tiene 300 kcal…»«Hoy quemé 450 kcal en el gym…»«Me he pasado 100 kcal con este snack, ya lo he arruinado todo…» ¿Te suena? Puede que tú también hayas caído en esta trampa en algún momento. (Spoiler: yo también, y…

Dime si esta situación te resulta familiar: Estás siguiendo tu plan de alimentación de forma equilibrada, sintiéndote bien, saciada y con energía.  Y de repente, sin aviso, llega esa semana maldita previa a la regla y sientes… Te encuentras abriendo la despensa cada media hora.  Buscando algo. Cualquier cosa. Te dices a ti misma «hoy…

Si alguna vez te has dicho:«Ya no sé qué más hacer…» sigue leyendo.  Porque sé que llevas tiempo buscando sentirte bien.Con más energía, menos hinchazón, más claridad y menos culpa. Y sé que has probado muchas cosas: Y sin embargo… Sigues agotada. Hinchada. Ansiosa. Desconectada. Como si nada acabara de funcionar. Porque a veces, la…

¿Sabes algo que me frustra mucho como dietista? Que tantas mujeres inteligentes, trabajadoras, sensibles…os sentís torpes o culpables porque creéis que no sabéis “comer bien”. Y no es culpa tuya. Te han llenado la cabeza de reglas contradictorias desde que eras adolescente: ¿Cómo no vas a estar confundida? Te entiendo. Yo también estuve ahí.Buscando la…

Si cada mes, unos días antes de la regla… No estás loca. Y no, no es falta de fuerza de voluntad. Son tus hormonas dándote un mensaje. Solo que nadie te enseñó a escucharlas. Antes de la regla, tu cuerpo cambia (y tu hambre también) En la fase lútea —los 10-14 días antes de la…

Si te sientes cansada todo el día, pero en la noche no puedes dormir… Si tienes más ganas de comer alimentos ricos en azúcar y grasas que antes… Si te notas hinchada y con más grasa abdominal aunque cuidas la comida… Si estás tensa y en “alerta” de forma habitual… No es normal.  Y no,…

Seguro que has oído mil veces que para estar en forma hay que comer bien y entrenar. Pero, ¿qué pasa con el sueño?  Dormir bien es el tercer pilar (y muchas veces el más olvidado) cuando hablamos de salud, composición corporal y energía.  Si duermes mal, tu cuerpo se sabotea solo. Menos sueño, más hambre…

Si alguna vez has caído en la tentación de seguir una dieta extrema para perder peso rápido, no estás sola.  Nos bombardean con promesas de resultados milagrosos:  “Pierde 5 kg en una semana” “Come solo esto y transforma tu cuerpo” “Los hidratos son el diablo”  Pero, ¿a qué precio? Las dietas extremas pueden parecer una…