Autor: Marta Kaizen

El ayuno intermitente está en boca de todos.  Que si ayuda a perder peso,  que si mejora la salud metabólica,  que si te da más energía…  Pero, ¿realmente es para todo el mundo o es solo otra moda pasajera?  Vamos a verlo. ¿Qué es el ayuno intermitente? No es una dieta, sino un patrón de…

Si a menudo sientes hinchazón, digestiones pesadas, o incluso tu piel está más apagada de lo normal, tu intestino puede estar pidiendo ayuda.  Para mejorar esta situación te recomiendo que introduzcas alimentos fermentados, y te aseguro que notarás la diferencia 🙂 ¿Por qué los fermentados son tan poderosos? Los alimentos fermentados están llenos de probióticos,…

Si últimamente te sientes hinchada y con digestiones pesadas, quizás es hora de revisar lo que comes.  La inflamación crónica es una de las principales causas de fatiga, retención de líquidos, problemas digestivos y hasta dolor en las articulaciones.  Y aunque quizás no lo creas, tu alimentación puede ser la clave para revertirlo. Los principales…

Azúcar. Si piensas en azúcar, seguro que te vienen a la mente los dulces, las galletas o los refrescos.  Pero la realidad es que el azúcar está en muchos más productos de los que imaginas, incluso en aquellos que parecen “saludables”.  Y lo complicado es que no siempre aparece como “azúcar” en la etiqueta, sino…

Seguro que alguna vez te ha pasado:  Estás en casa,  abres la nevera sin saber muy bien por qué, y, de repente, te encuentras comiendo algo sin realmente tener hambre (y no es una manzana). ¿Te suena?  No es casualidad.  Muchas veces, comemos no porque nuestro cuerpo lo necesite, sino porque nuestra mente busca consuelo…

Seguro que has oído frases como…  “Tengo el metabolismo lento”  “Toma este suplemento y quemarás más grasa” “Hacer spinning te hará aumentar el metabolismo” La realidad es que el metabolismo no es algo tan simple como muchos lo pintan, y hoy quiero desmontar los mitos más comunes para que realmente sepas cómo optimizarlo sin perder…

Ayer hice algo que no solo me ha hecho sudar, sino también reflexionar: una carrera de 10 kilómetros.  Y no se trata solo de cuánto tardé o de si logré mejorar mi tiempo, sino de lo que me enseñó sobre salud, esfuerzo y mentalidad. Correr puede parecer un deporte sencillo: un pie delante del otro,…

Ayer (¡por fin!) acabé mi época de exámenes. Ay, los exámenes… En esas semanas de estrés intenso, es fácil caer en un bucle de café, comida rápida y snacks ultraprocesados.  Pero, ¿sabías que lo que comes afecta directamente a tu capacidad de concentración, memoria y gestión del estrés?  Si quieres rendir al máximo sin quemarte…

¿Sabías que la calidad de tu sueño puede ser tan importante como lo que comes o cuánto te mueves para tener una buena salud?  Tu peso, tus niveles de energía y hasta tus antojos están directamente ligados a cómo duermes.  Si sientes que lo haces todo “bien” y aún así no ves resultados, ¡puede que…

¿Te ha pasado que estás en el supermercado, te paras a leer una etiqueta y te encuentras con una lista de ingredientes más larga que tu lista de la compra?  Entre términos raros, números misteriosos y palabras que parecen de un examen de química, ¡entender lo que comes puede parecer una misión imposible! ¡Pero, no…