Qué dice tu microbiota de ti

Cada vez se habla más de la importancia de tener salud intestinal.

Y es totalmente cierto.

Tener la microbiota “a tope de power” es esencial para encontrarnos bien.

Pero, Marta… ¿qué es la microbiota?

Son las cerca de 10 billones de bacterias que viven en nuestro querido intestino.

Aunque son muy muy chiquititas, sus funciones son super importantes:

  • Ayudan a tener buenas digestiones
  • Regulan el metabolismo y nos ayudan a estar con las baterías cargadas
  • Nos protegen frente a patógenos, químicos perjudiciales, metales pesados…
  • Mantienen nuestro sistema inmune en buenas condiciones
  • Sintetizan vitaminas esenciales para la salud como la vitamina K y B12

Pero a veces, las bacterias se desequilibran.

Y no se ponen nada contentas cuando:

  • Sigues una alimentación desequilibrada, baja en fibra y rica en alimentos ultraprocesados
  • No descansas lo suficientes
  • Vives muy estresada
  • Abusas del alcohol
  • Tomas muchos antibióticos o antiinflamatorios
  • Sufres infecciones

Y esto puede provocar que puedas sufrir problemas intestinales, problemas inflamatorios o estreñimiento.

Para darle una alegría a tus amigas bacterias:

  • Sigue una alimentación equilibrada rica en fibra y en alimentos “reales” (que no tengan etiqueta)
  • Come alimentos fermentados como algunos tipos de yogur, el Kéfir o Kombucha
  • No te olvides de beber agua
  • Minimiza el consumo de alimentos procesados y refinados
  • No abuses de antibióticos

¡Cuidar tu intestino te hará estar más sana y feliz!

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