Una excusa como una catedral.
¿Qué excusa?
Una que te aleja muchísimo de lograr tus objetivos.
No tengo tiempo.
No tengo tiempo para cuidarme.
No tengo tiempo para cocinar.
No tengo tiempo para moverme.
No tengo tiempo para ir al chequeo médico anual.
No tengo tiempo.
No tengo tiempo.
No tengo tiempo.
La vida nos pone distractores constantes para que pospongamos aquello incómodo o que requiere un esfuerzo.
En muchas ocasiones no es cuestión de tiempo, sino de PRIORIDADES y de ORGANIZACIÓN.
La semana pasada te planteaste 3 objetivos para mejorar tu salud.
Como te comenté, dichos objetivos deben ser realistas, medibles y sostenibles en el tiempo.
Esta semana el ejercicio que te propongo es que te preguntes lo siguiente:
- ¿Cuánto tiempo diario / semanal necesitas para conseguir tu objetivo?
Ejemplos:
- Si tu objetivo es ir 3 veces a la semana al gimnasio, establece qué días y en qué franja horaria vas a ir.
- Si tu objetivo es cenar saludable, mide cuánto tiempo necesitas para realizar la compra y cocinar.
- Si tu objetivo es dormir 7 horas diarias, revisa cuál es tu hora límite en la que estarás acostada.
- ¿Qué te ha impedido conseguir este objetivo hasta el momento?
Evalúa cuales son tus “ladrones de tiempo” que te distraen y que te impiden conseguir aquello que deseas:
Ejemplos:
- Pretender ir a entrenar a una hora en la que tu cuerpo tiene poca energía
- No establecer un día a la semana para realizar una compra saludable
- Quedarte viendo RR.SS. o series hasta tarde
- ¿Qué modificaciones harás para poder cumplir tu objetivo?
Ejemplos:
- Fijar que los lunes, miércoles y viernes de 07h a 08h de la mañana iré al gimnasio y organizar mis responsabilidades para poderlo cumplir.
- Fijar que los martes al salir de trabajar iré a hacer la compra y que los domingos y los miércoles por la tarde reservaré 3h para hacer Batchcooking.
- Cenar a las 21h y limitar las RR.SS. o series máximo a las 22:30h para poder dormir 7h.
¡¡Cuéntame tus sensaciones!!
Por cierto, tengo una lista de correo donde mando un mail semanal con consejos para mejorar tu salud y bienestar.
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