Hoy te escribo después de un fin de semana intenso!
El sábado por fin terminé los exámenes! ¡Ya estoy muy cerquita de ser oficialmente Dietista!
Y el domingo he realizado una carrera de 10 Km que he disfrutado mucho! ¡Correr me hace sentir libre, me empodera y me fortalece tanto físicamente como mentalmente!
¡Y esto no es casual! Correr te trae muchos beneficios como:
Mejora tu salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la circulación y fortalece tu corazón.
Libera endorfinas: El famoso «subidón del corredor» no es un mito. Correr puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
Fortalece tus músculos: Especialmente los músculos de las piernas, glúteos y core.
Incrementa tu resistencia: Te sentirás más energética y capaz de enfrentarte a los desafíos diarios.
¿Alguna vez has pensado en salir a correr pero no te atreves?
¡Te entiendo! Yo cuando empecé también me sentía muy insegura y no sabía ni por dónde empezar.
Si eres nueva en esto del running, aquí tienes algunos consejos para empezar con buen pie:
Empieza despacio: No intentes correr una maratón en tu primer día. Comienza con caminatas rápidas y trotes cortos. Poco a poco, aumenta el tiempo y la distancia.
Equípate bien: Un buen par de zapatillas para correr es fundamental. ¡Invierte en unas que se adapten bien a ti!
Encuentra tu ritmo: No te compares con los demás. Encuentra un ritmo que te sea cómodo y que puedas mantener.
Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o estás muy cansada, descansa. Es importante no sobrecargar tu cuerpo al principio.
Sé constante: La clave está en la regularidad. Establece una rutina que puedas mantener de forma realista
Hay muchos mitos que pueden desanimarte a empezar a correr. Aquí desmentimos algunos de los más comunes:
«Correr es malo para las rodillas»: Si corres con una técnica adecuada y tienes unas buenas zapatillas, correr puede ser beneficioso para tus articulaciones.
«Solo las personas delgadas pueden correr»: El running es para todos los cuerpos. No importa tu peso, puedes disfrutar y beneficiarte de esta actividad.
«Correr es aburrido»: ¡Para nada! Puedes escuchar música, podcasts, o incluso correr en grupo para hacerlo más entretenido.
El running es una actividad fantástica que puede transformar tu vida de muchas maneras. No dejes que los miedos o los mitos te detengan. Ponte tus zapatillas, sal ahí fuera y empieza a correr. Te prometo que no te arrepentirás.
Si quieres seguir aprendiendo sobre salud y bienestar, apúntate a mi Newsletter: