Lo que Netflix me ha enseñado

Hace unos días, entrando en Netflix, me apareció como sugerencia el reportaje “Somos lo que comemos”.

Sin querer entrar a hacer mucho spoiler, éste trata sobre un estudio realizado con gemelos (que son genéticamente iguales) a los que durante 8 semanas se les asigna una dieta específica (por ejemplo: dieta omnívora vs. dieta vegana).

El estudio se realizó en EEUU, un país donde la alimentación base está bastante regulinchi, basada en alimentos procesados y con difícil acceso por mucha parte de la población a frutas y verduras. 

Por suerte, nosotras somos privilegiadas en éste sentido.

Tener al alcance alimentos frescos es una suerte.

Y llenar el plato de alimentos de colores es el mejor seguro para estar bien.

Evidentemente que si tienes un objetivo concreto (bajar de peso, subir musculatura, o tienes alguna patología específica), la alimentación debe estar un poco más controlada y pautada por un nutricionista.

Pero si no es tu caso y simplemente quieres comer bien para sentirte con energía y salud, ten en cuenta estos consejos:

  • Apuesta por alimentos frescos (cuanto menos envueltos en plástico vengan, ¡mejor!)
  • Huye de los alimentos procesados llenos de azúcar y grasas trans
  • Bebe mucha agua
  • Aplica la regla del plato en las comidas principales:

½ plato de vegetales

¼ plato de proteína

¼ plato de hidratos 

  • Muévete y activa tus músculos con ejercicios de fuerza

No sólo somos lo que comemos, pero sin duda, el combustible que elegimos para nuestro Ferrari es esencial para estar sanas y felices.

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