Si picas entre horas, mira esto:



Te levantas por la mañana, dispuesta a hacer las cosas “bien”.

Haces un desayuno sano.

Vas a trabajar.

Comes un tupper sanote.

Pero llega la tarde, sales de trabajar y…

Te entra hambre.

Te comes una manzana.

Pero sigues con ganas de comer.

Y en ése momento, entras en lucha.

Te apetece comer algo dulce, pero sientes que no debes.

Y es en ése punto donde debes PARAR y negociar contigo misma.

Siempre hay opciones de alimentos sanos que pueden saciarte,

Y con saciarte no me refiero únicamente a llenar tu estómago.

Saciarte también incluye tu parte emocional.

No comemos sólo para nutrirnos físicamente.

También comemos para sentir placer.

Para sentir confort.

Para sentir seguridad.

Y tener en cuenta estas necesidades es básico para poderte cuidar de forma global y equilibrada.

Yo no soy partidaria de pautas estrictas.

Soy partidaria de educar nutricionalmente para aprender a cuidarse.

Y para eso es importante que conozcas distintas opciones saludables que pueden saciarte en todos los sentidos:

Si te apetece dulce…

  • 1 yogur rico en proteína con una cucharada de cacao puro, estevia y canela
  • 1 onza de chocolate 85%
  • 1 vaso de bebida de almendras con cacao puro
  • 3 tortitas de arroz integral con mermelada 0% 
  • 1 batido de proteína de sabor chocolate
  • 1 natilla sabor chocolate de proteína

Si te apetece salado…

  • 2 puñados de pipas con cáscara 
  • 3 tortitas de maíz con pavo
  • 1 manzana cortada a láminas con crema de cacahuete
  • Encurtidos (pepinillos)
  • Zanahorias o apio con 1 cucharada de Hummus o guacamole
  • Palomitas caseras 

Ser flexible también es salud. 

Y entrar en un juego de extremos no te hará ganar la partida nunca. 

Cúidate y hazte amiga de la comida.

Te acompañará toda la vida, así que más vale que aprendáis a entenderos 🙂

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